Rubriken till detta inlägg kräver en förklaring, om du slutar ta allting för givet,
m a o reflekterar över saker som är runt ikring dig - din familj, din utbildning, dina vänner, ditt jobb, din cykel, smått som stort, så kan du fylla ditt sinne med tacksamhet och tacksamhet gör dig mer tillfreds, m a o lyckligare.
Men låt oss återgå till savannen, den påverkar oss mer än vi tror. Jag bad Chatgpt komma med ett recept för vårt dagliga liv.....
🏃♂️ 1. Använd kroppen som stressventil
-
Daglig rörelse: Promenera, jogga eller cykla – det efterliknar hur våra förfäder ”brände av” stress när de flydde eller jagade.
-
Kort pulshöjning: Bara 5–10 minuter med snabba steg eller några kroppsviktsövningar kan räcka för att lugna stressystemet.
🌬️ 2. Andning som signal till kroppen
-
Långsam utandning: När du andas ut långsamt (t.ex. 4 sek in, 6 sek ut) aktiveras kroppens lugn-och-ro-system.
-
”Savann-pauser”: Stanna upp några gånger per dag, ta tre djupa andetag och känn fötterna i marken – som om du scannar av landskapet.
🧠 3. Omvandla oro till handling
-
Från ”tänk om” till ”vad kan jag göra”: På savannen var oro ett sätt att förbereda sig. Använd det idag genom att skriva ner det du oroar dig för, och gör en enkel plan för nästa steg.
-
Avgränsad orostid: Avsätt 10 minuter på dagen då du ”får” oroa dig. Resten av tiden – påminn dig om att ta det senare.
🤝 4. Stärk dina sociala band
-
Prata med någon: Våra förfäder kände trygghet i gruppen. Att dela oro eller stress med en vän, partner eller kollega minskar känslan av hot.
-
Fysisk närhet: En kram eller hand på axeln frigör oxytocin, som sänker stressnivåerna.
🌙 5. Prioritera återhämtning
-
Sömn som överlevnadsstrategi: Våra förfäder behövde vila för att orka nästa dag. Idag är god sömnhygien (regelbunden läggtid, sval och mörk miljö) avgörande för att dämpa stress.
-
Mikropauser: Korta stunder av vila under dagen hjälper hjärnan att återställa sig – precis som när flocken tog skydd i skuggan på savannen.
🌄 6. Natur och ljus
-
Savann-hjärnan trivs i natur: Att vistas utomhus, särskilt i grönska eller vid öppna vyer, sänker stresshormoner.
-
Dagsljus på morgonen: Stabiliserar dygnsrytmen och minskar oro.
✨ Sammanfattning:
Genom rörelse, medveten andning, social närhet, återhämtning och naturkontakt kan vi ”tala samma språk” som vår savannhjärna – och hjälpa kroppen förstå att hoten inte är livsfarliga.
Nu tillbaka till skrivarstudion, "kaffet, brasan och tacksamheten", Jag känner en otrolig tacksamhet över att fortfarande vara en del, av Frontit, det ger mig lycka.
Dagens kåseri adresserar samtliga våra värdeord,
Skratta, det gör man tillsammans med andra
Kostnadsmedvetenhet - använd dina resurser effektivt för ökat välmående
Utmaning ventilera inte enbart ditt sinne, ventilera din kropp
Möjligt planera din dag, vecka, månad, framförallt sätt upp en vision och agenda för din mentala hälsa
Prestigelöshet var generös, gläd dig över andras framgångar, lyssna på andra och dela med dig av dina kunskaper och erfarenheter.
Ansvar Du har makten och härligheten
Love you all / Pierre
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar